Янв 06

Боли при циклах: успокаивающие упражнения

Если вы из женщин, которые испытывают мучительные боли во время менструации, то, безусловно, эта статья поможет вам. Упражнения, которые помогут вам показать своего рода возвращение к ценностям из йоги, и все до одной были испытано и имеют успокаивающий эффект.

В первый раз испробовал эти асаны во время менструации, как студентка. Показал мне их подруга, которая несколько лет спустя стала инструктором по йоге. Здесь, естественно, это хорошо, чтобы отметить, что боли у меня были действительно честными, сильными, настолько, что приводят к тошноте и потливости. Эти асаны, хотя не снимают полностью боль, успокаивают значительно, и мне позволяют, если не другом, то, по крайней мере, чтобы заснуть.

После каждой практики, пей успокаивающий чай. Сами упражнения не очень сложные, так что даже если вы не поклонник йоги, будет справиться с ними.

Детская поза

Если исследуй невыносимой боли, детская осанка поможет вам расслабиться. Положить колени укладываться на пол, одно к другому, сядь назад и наведи тело вперед, как максимально изтегнеш руки вперед. Положить лоб на землю между руками и удержать.

Верблюд

Растяжка брюшных мышц также может помочь при боли в животе. Встаньте на колени. Первым правую руку назад и положил ее на свою правую пятку или на коврик рядом с пальцами правой ноги. Изпъни левой рукой в воздухе. Удержание, после чего вернитесь в начальное положение и поменять руки.

Поворот в сторону

Лягте на спину и кръстосай левое колено к правой стороне, как стремишься сделать его нажимать слегка к полу, изпъни обеих рук на пол по бокам от тела. Удержание, после чего сменить ноги и разтегни обратно.

Кобра

Лягте на живот. Медленно начинайте издърпваш груди вверх и назад, как держать голову вертикально, но без натоварваш дверь. Подпри с руки и удержать.

Рыбы

Лягте на спину и сплети руки под ее тело. Издърпай груди вверх, извивайки обратно в арку, а голова остается дряблой назад для опоры. Держись.

Шавасане

Эта асана больше полагается на способность вы для медитации, чем конкретное размещение тела. Просто лягте на спину, руки свисают по бокам тела. Вдишай глубоко и издишай как следовать воздух, который проходит через ноздри твои. Сидеть сложа руки постепенно все тело, начав от пальцев ног к голове. С каждым вдохом слушай спокойствия и мира в душе, а каждый выдох извеждай боль и напряжение за пределами вашего тела.